OKSANA MATVIENKO

TOITUMISTERAPEUT JA PERSONAALTREENER

EFEKTIIVSELT. INDIVIDUAALSELT. PROFESIONAALSELT.

Pole olemas võlupilli, mis teeb sind ideaalseks.
Ainult regulaarne ning pühendumusega töö enda kallal toob kauaoodatud ja püsivaid tulemusi.

Mina, ------------- Oksana Matvienko, personaaltreener ja toitumisterapeut, aitan sul enda püstitatud eesmärki saavutada.

Aitan sul saavutada enda unistuste füüsilise vormi. Minu treeningud on tõhusad ning ohutud.

• EFEKTIIVSELT

• INDIVIDUAALSELT

• PROFESIONAALSELT

Minu valvsa pilgu all annad endast trennis 100%, sest oled end usaldanud professionaali kätte.

Ma hindan iga oma klienti ja tema ainulaadsust. Sinu eesmärk on minu eesmärk! Töötame koos ainult tulemuse nimel.

OKSANA MATVIENKO
Personaaltreener
Toitumisterapeut

Olen töötanud Tallinna parimates spordiklubides (My Fitness, Audentes Spordiklubi, Reval spordiklubi, Arctic Spordiklubi, City Spa, Swissotel Spordiklubi).

Terve ja heas vormis keha on enese ning oma füüsilise ja vaimse seisundi eest hoolitsemise ilming. See tähendab tugevat immuunsüsteemi, kõrget vastupidavust, selget mõistust ja enesekindlust.

Täiendan pidevalt oma
teadmisi ning oskusi.

>20 AASTAT

Töökogemust fitnessi alal üle

>10 AASTAT

Töökogemus personaaltreenerina

>5 AASTAT

Töökogemus toitumisterapeudina

Olen privaatse ning personaalse treeningstuudio „Go Fitness“ looja/ juhataja. Tänase seisuga on minu „lapsuke“ juba 9 aastat vana.

Juhtisin kahte spordiklubi (Ole Fitness Lasnamäe, City Dance Studio).

Viin regulaarselt läbi loenguid tervislikust toitumisest ja tervislikust kehakaalu langetamisest, toiduvalmistamise töötubasid ja tervisliku kehakaalu langetamise online-kursusi.

Sinu keha saab soovitud vormi. Sa oled heas vormis, tugev, vastupidav ja - mis kõige tähtsam - terve!

Minu juhendamisel saaksid parandada oma sporditreeningute regulaarsust. Sinu toitumine muutub tervislikumaks.

Aitan parandada koostööd om sisemise "Minaga" ja õpetan, kuidas tegeleda toitumishäiretega ja nautida elu ilma dieetide pidamiseta.

Kingin Sulle lisa enesekindlust ja toetan Sind püstitatud eesmärgi saavitamiseni.

Personaalset treeningut viiakse läbi treeneriga üks-ühele. Hind sisaldab nii personaaltreeneri teenuseid kui ka personaalse fitness-stuudio seadmete kasutamist.

PERSONAALNE TREENING 60 MIN

Hindamine hõlmab: rühi analüüsi, liigeste mobiilsuse ning kere stabiilsuse hindamist, keha rasvaprotsendi ja lihasmassi % määramist, kaalumist, pikkuse mõõtmist, IBMi ja baasainevahetuse arvutamist. Personaalseid soovitusi.

FUNKTSIONAALNE HINDAMINE NING KEHA ANALÜÜS ( 30 MIN)

TOIDUVALMISTAMISE TÖÖTUBA

Toiduvalmistamise töötuba on suurepärane üritus vaba aja veetmiseks sõpradega või kolleegidega. Ürituse kestvus varieerub, sõltuvalt osalejate arvust, 2,5 kuni 4 tundi.

Töötoa käigus saad teada palju uut ja huvitavat tervisliku ja tasakaalustatu toitumise kohta. Osaled uute ning maitsvate roogade valmistamisel. Saad kingituseks ürituse retseptide kogumiku. Sööd lõuna/õhtusöögi toredas seltskonnas ning saad võimaluse esitada küsimusi tervisliku toitumise teemal.

TERVISLIKU JA TASAKAALUSTATUD TOITUMISE LOENG

TERVISLIKU TOITUMISE PAKETT (4 NÕUSTAMIST)

Pakett sobib nendele, kes soovivad muuta oma toitumist tasakaalustatumaks ja tervislikumaks. Ka nendele, kellel on terviseprobleemid. See kursus aitab arendada teadliku toitumist ja materjali kinnistada.

Pakett sisaldab:

• 4 nõustamist (iga nõustamine 90 minutit),
• Keha koostise analüüs (KMI, rasvaprotsent, lihasprotsent, baasainevahetus, kaal, pikkus),
• Põhjalik toidupäeviku analüüs ning uue individuaalse menüü koostamine igal kohtumisel,
• Toitumise loengud kliendi isiklikke iseärasusi arvesse võttes.
• Vanade mitte tervislike harjumuste muutumine uute kasulikumate harjumuste vastu.
• Palju uusi ja kasulikke retsepte ja “tervislikud väiksed saladused”.
• Kaalujälgimisprogrammi tutvustus.

TOITUMISNÕUSTAMISE KONSULTATSIOON ( 90 MIN)

Konsultatsioon hõlmab: kliendi toidupäeviku ja tervisekaardi analüüsi, tervisliku ja tasakaalustatud toitumise lühiloengut, individuaalseid soovitusi, terapeudi poolt «tervislikud väiksed saladused», individuaalset 1-2 päeva toitumismenüüd, personaalsi toidulisandite soovitusi.

Personaalsete treeningute pakett sisaldab 10 individuaalset treeningut personaaltreeneri juhendamisel. Hinnas on ka privaatse treeningsaali kasutamine koos riietusruumi kasutusega. Ostes 10 korra treeningu paketi, saate 150 euro suuruse soodustuse. Kingituseks TASUTA funktsionaalne hindamine ning keha analüüs.

PERSONAALSETE TREENINGUTE PAKETT 10 TREENINGKORDA

©Oksana Matvienko, 2023. Kõik õigused kaitstud.